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心脑血管病需要注意哪些事情,才能平安过好年?

2020/1/15 13:50:07
来源:药师方健

  冬天是很多疾病的高发季节,尤其是心脑血管疾病。有人问,临近春节,天气严寒,心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情,才能平平安安过好年?笔者认为,心脑血管疾病的朋友做到以下几点,就有望过一个愉快祥和的春节。

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1.注意饮食均衡,切忌管住嘴

心脑血管疾病的防治应有合理的饮食,高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”即:低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。并且通过合理的饮食积极控制体重。研究表明,体重的增加与冠心病危险的增加呈正相关,所以控制饮食是对于预防心脑血管疾病至关重要。

心脑血管患者的饮食应该以清淡为主,多吃新鲜的绿叶蔬菜、当季水果。增加纤维膳食,也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量,如动物的脑、内脏、蛋黄等。有些海鲜的胆固醇含量也是较高的,如螃蟹、无鳞鱼等,所以要少食。

一般来说保护心脑的食物有:薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等,在日常生活中应当多食用一些。此外,切忌吃得过饱,吃太多容易诱发脑梗、心梗。还要戒烟限酒。

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2.适度运动,选择最佳时机

冬季气候寒冷,许多人户外活动减少,加之饮食上习惯大鱼大肉,很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压,如果血压得不到很好的控制,任其发展下去,那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等,就会找上门来。

心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢。适度运动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高各器官的含氧量,全身各脏器机能。

值得注意的是,清晨是心脑血管意外发病的高峰,起床后三个小时内,即早晨六到九时要避免剧烈运动,即便晨练,动作也要柔和一些。对于平时服药的心脑血管病人来说,药效一定要覆盖清晨这段时间。另外,老人早晨起床时一定不能过猛,最好先在床上活动一下,然后慢慢起身,在床边坐一会再下地。

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3.注意保暖

天气寒冷是心脑血管疾病的诱因。这是因为头部一旦受寒,可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭等心脑血管疾病的发病率就会增高。因此,在冬季,一定要注意保暖。在早晚风大寒冷的时候,老年人尽量不要出门,户外锻炼以午后日暖时为宜。

可以选择出门戴帽子,抵御寒冷袭击。另外,屋内烤火取暖时注意保持一定通风,不可完全在密闭空间内,防止缺氧。

总之,春节期间,天气寒冷,心脑血管疾病容易复发,对于这一类疾病的患者朋友,要特别注意保持良好生活习惯,当然,规范的药物治疗和必要的体检复查也是必不可少的,只有这样,才能确保心脑血管疾病患者平安过年。


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