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经常怕冷、月经量少、身上肉松软,应该如何把体重降下去?

2020/1/14 10:23:34
来源:腾讯网

  生活中,总是有人怎么吃都不胖,也有的人吃一点,甚至可以夸张的说,就连喝水也容易变胖。这种体质的人,很有可能就是人们所说的易胖体质,身体的特征还容易是经常怕冷、月经量少、身上肉松软的情况。

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那我们应该如何把体重降下去呢?大家不要把这个问题想的那么难,其实办法很简单。

第一,我们先要摆开一个误区,有不少的女孩打着为自己的身体健康好,以及减肥的想法,会去节食。在这种情况下,不管是多么健康的人,因为节食减少了食物的摄入,人在一定情况下会容易出现营养不良的概率。

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而对于月经量少、经常怕冷、身上肉比较松软的女性,更不要这样做了。因为自己的体质比较虚弱,在养身上可选择补气的食物。如在平时可用点枸杞、黄芪、西洋参的食物泡水喝,简单方便还可帮助调理体质。

第二,减肥上还需找对办法,有的女孩减肥不是用节食的办法,而是用单吃某一种减肥的食物,如大量的水果、蔬菜、只是光喝茶水等做法。

这种做法也只会让自己的身体健康比较虚弱,而正确的瘦身减肥方式是用对方式。

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如果你在主食上不会选择,在吃精白米面的基础上,加上富含碳水化合物的食物,如土豆、山药、芋头,还有不能少的全谷物食物,如黑米、紫米、燕麦、荞麦、藜麦等等,营养价值都很高。

最为重要的是,它们的热量不高,可帮助大家更好地稳定体重。剩下食物选择上,要以食物多样为原则,安排自己的一日三餐。

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第三,对于体质虚弱的人群,还不能少的一点是要做适量的运动。良好的运动基础,可提高一个人的免疫力。若体质较差,还可增强对外界的抵抗能力。

同时,不管是对于易瘦体质的人还是对于易胖体质的人,合理的运动安排,可帮助我们调节肠胃的有益菌群,对养肠胃还有诸多益处。刚开始女性运动可以适量而宜,循序渐进的进行。

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如果你平时本身就有运动的好习惯,还可以加入瘦身的体形塑造,如伸展动作、瑜伽、广播操等等。还有助于缓解全身的压力,对于长期需要久坐、久站的人群,能在一定程度上避免颈椎病的发生概率,对身体健康大有好处。

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